
Nesta quarta-feira, 24, o PG traz mais dicas sobre saúde mental com a psicóloga Clarissa Pinto.
RE(CONHECENDO) O ESTRESSE.
O estresse pode ser definido como uma reação automática do organismo às circunstâncias, ou seja, a situações de pressão que exigem ajustes comportamentais, não sendo, em geral, resultado de uma causa única. É decorrente do ambiente familiar, de dificuldades financeiras, de problemas de saúde na família, de falta de trabalho ou dificuldades nele, de relacionamentos tóxicos, de divórcio, de excesso das responsabilidades, de relações sociais que alimentam sensações negativas, juntamente com outras questões.
Podemos dizer que é toda situação geradora de um estado emocional forte, que leve a uma quebra da homeostase interna (equilíbrio interno). O estresse pode ser causado por fatores internos, modo de ser da pessoa: ansiosa, tímida, depressiva entre outros. Tem também os fatores externos, eventos e condições que não dependem das pessoas, tais como: a mudança de chefia, a perda de emprego,as crenças irracionais, tais como: falta de assertividade, dificuldade de expressar os sentimentos e, não podemos deixar de falar sobre os eventos naturais, como frio, fome e dor.
As consequências podem ser tanto físicas, que afeta o sistema imunológico, como psicológicas, entre elas o cansaço mental, a dificuldade de concentração, a perda da memória e a apatia. O quê deve fazer uma pessoa que já está inserida em uma situação de estresse? Ela deve identificar o principal fator estressante e resolvê-lo. E quem não está? Faz o que? O quê podemos fazer é prevenir, mas como? Temos várias formas de fazer essa prevenção,são as mais diversas, e cada pessoa encontra a melhor forma de relaxar.
Entretanto, podemos fazer escolhas mais funcionais, o que gerará melhores resultados, como por exemplo, tentar mudar o estilo de vida, fazer alimentações saudáveis e, principalmente, atividade física, que é responsável por liberar os hormônios do prazer: endorfina, serotonina e dopamina. Tais hormônios melhoram o humor e trazem a sensação de bem-estar.
Clarissa Pinto
Psicóloga – CRP: 13/3546